智汇科技 食安专家 全国服务热线:

食安知识

零卡饮料真的很健康吗?
时间:2020-09-18 10:12:45 来源:转载今日头条 点击:0次

现在很多年轻人都喜欢喝一种主打健康元素的零卡饮料。零糖、零脂肪、零热卡的配料表看上去就让人觉得很健康,柠檬味、白桃味、乌龙茶味……各种口感满足味蕾的同时还不担心发胖,有些人甚至用这种零卡饮料代替日常饮水,认为既享受了各种味道又补充了水分。

减肥就喝零卡饮料 那是你想太多了

大连市第三人民医院营养科主任张媛媛说,零卡≠零热量。我国营养标签的要求是,当食品中的能量低于4千卡/100克(ml)时,就可以称为零能量,零卡饮料中添加的代糖类甜味剂热量比蔗糖低很多,但也是有一些能量的。

零卡饮料只是在欺骗味蕾,同时它还会影响消化代谢。甜味剂让味觉系统感受到甜味,这种吃了糖的假象感觉传导给大脑后,人体会做出消化食物的准备,没有食物摄入的饥饿感会促使人摄入更多的食物,变相地增加了摄入量。同时,摄入糖的假象使胰岛素升高促进脂肪的合成储存,尤其是一边吃其他食物一边喝这种饮料时,不仅会吃得更多,还使人体更容易吸收并储存能量。所以想靠喊零卡饮料达到减肥目的的人,只能说这是你想得太多了。

零卡饮料味道好又健康 并不见得

张媛媛说,长期喝有味道的饮料,容易使味觉迟钝,不喜欢喝白开水,不习惯清淡的饮食,口味逐渐加重,养成喜欢吃更甜、更咸或更重口味的不良饮食习惯。而且有研究发现,甜味剂可能会影响肠道菌群,肠道菌群的改变又会影响人体的正常代谢。经常喝添加二氧化碳的零卡饮料或汽水,会促进机体钙的流失,容易增加骨质疏松的风险,青少年会影响骨骼的生长发育。

饮料中的甜味剂、香精等摄入过多会加重机体的代谢负担,喝了不合规的饮料还容易发生甜味剂中毒的危险。糖醇制剂的代糖不易被肠道吸收,喝太多含糖醇类的饮料容易引起腹胀、腹泻,还有些人对某些甜味剂比较敏感,会出现头疼的症状。

有真正的健康饮品吗 白开水就是啊

白开水才是真正零糖、零脂、零卡无添加的健康饮品。如果觉得白开水寡淡,可以根据个人喜好喝一些淡茶水,或者各种花草茶或果茶,菊花茶去火,玫瑰茶养颜,柠檬茶开胃,这些都可以适当调剂。

本文关键词:饮料 零卡 健康 长胖 减肥 甜味剂 添加剂 饮品 白开水

相关产品


微信扫一扫
公众号:@智云达

电话:4006-099-690 邮编:100081 公司地址:北京市海淀区双清路1号院内6号楼(西)4层404室