立秋后又开始贴秋膘了，有些人可能听说过，贴秋膘是指夏天时候因为天气热，没有胃口，所以吃得少，但到了秋天以后，天气变凉，人们就开始想着要多吃一点，补上夏天没有吃到的，而很多人也选择在这个时候大鱼大肉，所以很快就形成了贴秋膘。

一直吃大鱼大肉当然会长胖，更何况，在夏天的时候虽然吃的少，但是一直吃的是冰淇淋，沙冰等特别冷的东西，这些东西吃太多，会导致脾胃能力和消化能力减弱。

进入秋天以后，又开始吃大鱼大肉，这些食物里面不仅有高蛋白，还会让你的脾胃痛苦不堪，长期下去会让消化系统功能紊乱，肯定进而引发一系列的疾病。

因此，在吃东西这个方面，不能任意妄为，也不能挑食，要做到营养全面吸收，下面是专家推荐的几种适合秋天吃的养生的东西，可以很好地预防贴秋膘：

1、多吃深色的蔬菜

夏天吃的最多的就是西瓜，这些瓜类，里面的胡萝卜素含量很低，维生素b族含量同样很低，而在秋天的时候，人体缺乏维生素a和维生素b族，所以很容易导致晚上的时候视力不好，眼睛又干又涩，还会易发传染病，还有呼吸道感染等等。

所以这时候，要多吃深颜色的蔬菜，比如橙黄色，南瓜，胡萝卜等等，还有很多，这些蔬菜蕴含丰富的胡萝卜素和维生素b族，能对视力有所帮助，在晚上的时候也能看的清楚明白，秋季的气候十分干燥，对皮肤也不好，多吃蕴含维生素a 的食物，可以让皮肤得到好转。

2、多吃薯类的食物

薯类是秋季盛产的食物，品种多样而营养丰富，如紫薯红薯，还有山药，芋头等等，这些薯类里面含有丰富的膳食纤维，营养价值很高，甚至可以代替主食，如果家里有糖尿病人，可以多煮一些薯类食物来吃，膳食纤维可以很好地调节身体里的血糖。

同时，秋天选择吃薯类食物，会很容易感到肚子饱了，从而减少食物的摄入，也是预防贴秋膘的好方法。确切的来说，对于想要减肥的人来说，更是不可多得的好东西，既然可以少吃不饿，而且还营养价值高，很适合这些人来吃。

当然，秋季因为很干燥，也很容易便秘，还会发生呼吸道疾病，薯类中蕴含的丰富膳食纤维，还有促进肠道吸收的功能，能够很好地帮助食物的消化，让肠道充满活力，解决秋季便秘的问题，这些薯类食物真是宝，甚至还能润肺，专家建议要多吃。

3、多吃各种各样的坚果

坚果虽然有很高的脂肪含量，但都是对身体有好处的，还还富含维生素E 和B 族维生素，甚至还有丰富的矿物质元素，如钙、镁等等，长期吃坚果能减少患心血管疾病等风险，对高血压也有好处。

以上三种类型的食物是适合我们在秋季的时候食用 的，所谓的养生就是顺应时节，来调整我们的生活方式、饮食习惯，养生良好的规律，才能让身体越来越健康。

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